의식의 집중이나 각성이 가능하다면 무슨 일을 하던지 간에 모두가 다 명상이다.

우리들의 의식이 과거나 미래로, 바깥 대상이나 공상으로 흐르지 않고 지금, 여기에 깨어있는 상태로 '호흡'이나 '발걸음' '방생' 등 행위에 집중하며 알아차리는 것이다.